A csodálat egy érzelmi válasz valamilyen külső eseményre, amelyet akkor tapasztalunk, ha úgy érezzük, egy olyan esemény szemtanúi vagyunk, amely nagyobb nálunk, és eltér a korábbi tapasztalatainktól. A csodálat amellett, hogy egy teljes mértékben pozitív érzelem, nem a mosolygásra késztető érzelmek közé tartozik. Jellemzően akkor éljük át, amikor valamilyen szép és hatalmas, vagyis kézzel nem megfogható dologgal találkozunk. Ilyen lehet egy gyönyörű panoráma a hegy tetején, vagy amikor kilépünk a komfortzónánkból, hogy valami újat tapasztaljunk meg. Egy csodálattal eltöltő eseménynek számos kedvező hatása lehet az életünkre, többek között új szempontokkal gazdagíthatja világnézetünket.

Mit tehetünk?

• Keressük az élményeket! Menjünk moziba, színházba vagy ki a természetbe amennyiszer csak tehetjük!
• Írjuk össze, hogy eddigi életünkben mikor tapasztaltunk csodálatot valami iránt!
• Gondoljuk át, mit szoktunk csodálni másokban, van-e valaki a közelünkben, akinek valamilyen cselekvése, viselkedése csodálatot váltott ki bennünk! Mondjuk el neki!

Állítsuk át az agyunkat!

• Mi kelt bennem csodálatot? Hogy szerezhetnék több ilyen élményt?
• Amikor csodálok valamit, az segít nekem abban, hogy kisebbnek vagy másnak lássam a saját problémáimat? Hogyan?
• Milyen dolgot vittem már véghez, amit mások csodáltak, csodálatra méltónak találtak? Még mit szeretnék?

Mondatok, amelyek hasznosak lehetnek:

• Legnagyobb csodálattal az töltött el, amikor …
• A csodálat abban segít nekem, hogy máshogy lássam ezeket a dolgokat: …
• Azt csodálom benned leginkább, hogy …