Útmutató a pozitív érzelmekhez

REMÉNY

Egy 2016-ban megjelent kutatásban megjelent definíció szerint a reményt egy „olyan dinamikus személyiségvonás és a személyközi kölcsönhatások révén generált belső energia, amely a magát egy közösség vagy egy megbízható kapcsolat részesének tekintő egyént kilátástalannak látszó élethelyzetben megküzdésre sarkall.” A reményt az egészség egyik összetevőjeként, fizikai, lelki, társas és spirituális egyensúlyként értelmezzük. Jellemzően egy célt fogalmaz meg, amely az egyén aktuális élethelyzetének, egészségének, értékrendjének, élettörténetének és társas közegének összefüggésében jelenik meg. Az életünk során folyamatosan szerepet kap, hiszen az egészséges fejlődésnek ez az egyik feltétele. Viselkedéses célerőként jelenik meg, amikor az ember motivációja a vágyott, számára nagyon fontosnak ítélt célra irányul. A remény éltet bennünket, amikor bizonytalan helyzetbe kerülünk, és ennek segítségével tudunk összegyűjteni annyi energiát, hogy javítani tudjunk aktuális helyzetünkön.

Mit tehetünk?

  • A remény jövővel kapcsolatos optimizmus, gyakoroljuk tehát a pozitív gondolkodást – tudatosan keressük a jót!
  • Keressünk reménykedésre okot adó történeteket – akár filmek, akár könyvek formájában, de legjobb, ha a példa a saját életünkből való!
  • Adjunk reményt másoknak! Ha jó dolog történt velünk, vagy elértünk valamit, osszuk meg másokkal, biztassuk őket, hogy képesek legyőzni nehézségeiket!

Állítsuk át az agyunkat!

  • Milyen reménytelennek tűnő helyzetek oldódtak már meg a környezetemben? És a saját életemben? Mit tettem a megoldásért?
  • Reálisak az elképzeléseim a jövőmről?
  • Mit tudok tenni ma, hogy a jövőbeli terveim megvalósuljanak?

Mondatok, amelyek hasznosak lehetnek:

  • Remélem, hogy a jövőben továbbra is folytatni tudom ezeket a jó dolgokat az életemben: …
  • Ezek a jó dolgok várnak még rám az életben: ….
  • Mindig reményt ad számomra, amikor ezekre az eseményekre gondolok: ….
Frissítve: 2021.05.26.