A vidámság érzése összetett, hiszen benne lehet a boldogság, az élvezet vagy a szórakozás. Jellemzően akkor jelenik meg, amikor valamilyen humoros dolog történik körülöttünk, amely váratlan és nem illeszkedik a mindennapi események sorába. A vidámság jelenlétének egyik legjellemzőbb formája, ha valaki nevet. A közös nevetésnek számtalan pozitív hatása van. Egyrészről élettanilag, hiszen a kacagás közben felélénkül a vérkeringés, amely dolgoztatja a rekeszizmot, ezáltal több oxigént biztosítva a szervezetnek. Továbbá endorfint, azaz boldogsághormont termel, amely csökkenti a stresszhormon szintjét. Ezen hatások ismeretében érdemes gyakorolni a nevetést a stresszes helyzetekben is, hiszen segíthet derűsebbnek maradni, és könnyebben túllendülni a nehéz helyzeteken. A pozitív fiziológiai változások mellett a szociális kapcsolatokra is kedvező hatással van, hiszen egy közös nevetés kiváló kapcsolatépítő hatású.

Mit tehetünk?

• Keressük a vidám, szórakoztató dolgokat, filmeket, sorozatokat, humoros oldalakat, videókat!
• Keressük gyakrabban a vidám emberek társaságát, merjünk viccelni, nevetni közösen!
• Merjük a vidámságot választani akár egy bohém falfesték, ruhadarab vagy szokatlan hobbi formájában!

Állítsuk át az agyunkat!

• Mikor szoktam legjobban szórakozni? Mikor és miért nevettem utoljára egy igazán jóízűt?
• Ki szórakoztat engem a leginkább?  Saját magamat ki mellett látom vidámnak és viccesnek?
• Merek vidám lenni, vidám dolgokat választani, akkor is, ha mások számára az gyerekesnek vagy furcsának tűnhet? Mit tudnék tenni azért, hogy a saját szórakozásom fontos legyen számomra?

Mondatok, amelyek hasznosak lehetnek:

• Mindig felvidít, ha …
• A legvidámabb emberek, akiket ismerek: …
• A vidámság az életem része. Ezeket a vidám dolgokat engedem meg magamnak:…..