Az öröm érzése egy olyan mentális állapotot jelöl, melyet az emberek pozitívnak és kellemesnek élnek meg. Ebbe a mentális állapotba tartozik a boldogság, az élvezet és az eufória érzése is. Alapvető biológiai funkciók kielégítésével is elérhető az érzés, mint az evéssel vagy a testmozgással, ám ettől függetlenül egy szubjektív érzésről van szó, hiszen mindenkinek mást jelenthet egy örömteli esemény. Egy örömteli esemény megélése attól függ, hogy a figyelmi fókusz a külvilágon vagy a belső énen van. A külvilágból származó ingerek esetén a pozitív érzések forrását mindig egy olyan dologhoz lehet társítani, ami rajta kívül áll. Ezeket jellemzően egy spontán pozitív érzelmi válaszként tapasztalhatók meg. Az énközpontú feldolgozás esetében az öröm forrása mindig az énből származik, ilyen lehet például a büszkeség érzése egy sikeres vizsga után.

Mit tehetünk?

• Tanuljuk meg élvezni az élet apró örömeit! Minden este soroljunk fel öt dolgot, aminek aznap örültünk!
• Írjuk be a naptárunkba azokat az eseményeket, hobbikat, amik örömet okoznak nekünk, várakozzunk rájuk!
• Adni mindig öröm, találjuk meg az életünkben azt, amit adhatunk másoknak!

Állítsuk át az agyunkat!

• Hogyan tudom meglátni az apró örömöket? Mi gátol ebben, ha nekem ez nehéz?
• Hogyan tudnék az örömteli tevékenységeimre úgy időt szánni, hogy nem hanyagolom el a feladataimat?
• Minek örültem utoljára igazán?

Mondatok, amelyek hasznosak lehetnek:

• Ez az öt dolog töltött el ma örömmel: …
• Örömet okozok másoknak, amikor …
• Örömteli számomra egy tevékenység, ha …